Carl Jung, nhà phân tâm học Thụy Sĩ, nổi tiếng với khái niệm “cái bóng” (the shadow) – một phần rất quan trọng trong lý thuyết tâm lý học phân tích của ông. Dưới đây là những điều cốt lõi Carl Jung nói về bóng tối:
“Cái bóng” là gì theo Carl Jung?
-
Cái bóng là phần bản ngã bị từ chối hoặc chưa được nhận thức trong mỗi con người – bao gồm những ham muốn, cảm xúc, động cơ, hoặc xu hướng mà ta cho là “xấu” hay “không nên có” (như ích kỷ, giận dữ, ghen tị, tham lam...).
-
Chúng bị vô thức đè nén, nhưng vẫn âm thầm chi phối hành vi, cảm xúc và các mối quan hệ của chúng ta.
"Cái bóng là phần mà ta không muốn trở thành, nhưng nó luôn ở đó." – Carl Jung
Tại sao phải đối diện với bóng tối?
-
Carl Jung cho rằng nếu không nhận diện và đối thoại với bóng tối, nó sẽ kiểm soát chúng ta từ vô thức:
"Cho đến khi bạn làm cho cái vô thức trở nên có ý thức, nó sẽ điều khiển cuộc đời bạn và bạn sẽ gọi nó là số phận."
-
Bằng cách chấp nhận và tích hợp cái bóng, con người trở nên toàn vẹn, tự do và trưởng thành hơn – quá trình này được gọi là cá nhân hóa (individuation).
Làm sao để “làm bạn” với bóng tối?
-
Quan sát cảm xúc mạnh mẽ (ghét, phán xét, ganh tỵ...) – chúng thường tiết lộ bóng tối của bạn.
-
Không phủ nhận hay “trấn áp” những phần tiêu cực – thay vào đó, hiểu và chấp nhận chúng như một phần con người bạn.
-
Thực hành chánh niệm, nhật ký, trị liệu tâm lý – để nhìn sâu vào chính mình mà không phán xét.
“Một người không đối diện với bóng tối trong mình sẽ chiếu nó ra thế giới bên ngoài như một định mệnh.”
